大胸筋を鍛えてバストアップしよう

 

大胸筋を鍛えることで効率よくバストアップしましょう

 

単に胸を大きくするだけでなく、かつ垂れにくい美しいバスト作りを目指すためには、「大胸筋」を鍛える事が重要です。

 

大胸筋とは胸全体を支えるという大きな役割を担っています。

 

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胸の前に両手を合わせ、肘を肩のラインまで合わせる「合掌のポーズ」はバストアップの手段として、有名ですが、これはとても簡単で、かつ効果的なので取り入れています。

 

まずは姿勢を正すことが重要です。
せっかくポーズを取っても、背筋が曲がっていれば正しく効果はでません。

 

次に胸の前で手を合わせます。(合掌の様に拝むポーズ)この時ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げます。
イメージとしては肘や手に力を入れるよりの、大胸筋の伸びを意識しながら少し力を抜くくらいが良いと思います。

 

力を入れすぎるとせっかく正した姿勢も丸くなりがちになってしまいます。正しいポーズが取れたら息を吐きながら、手のひらを押し合います。
息を吐く時間はゆっくり心を落ち着かせながら行いましょう。ヨガに取り組むような感覚かもしれません。

 

これをテレビを見ながら気がついたときに数回行う事を日課にしています。最後に両腕を大きく回し、大胸筋だけでなく、そこから繋がる筋肉や筋のコリも一緒にほぐすようにしています。

 

この一連のストレッチをおこなうようになってから、バストが上向きに上がるようになり、結果バストアップに繋がりました。
大きなったバストでも、垂れ下がっては意味がありません。そのために大胸筋を鍛える意味があります。また、肩こりも解消されるので一石二鳥です。

 

さらに質の高いプエラリアサプリと組み合わせることで飛躍的なバストアップ効果が期待できます。